オスグッドのサポーターの選び方とテーピングの巻き方

オスグッドのサポーターやテーピングは、膝のお皿の下を押さえて膝蓋腱が骨を引っ張る力を分散し、痛みをやわらげるためのものです。治療の代わりではなく、ストレッチや練習量の調整と組み合わせて使う「補助」と考えましょう。治し方はオスグッドの治し方をご覧ください。

サポーターの種類

タイプ	特徴	向いている場面
バンド型（ストラップ型）	お皿の下にベルトを巻き、膝蓋腱を押さえる。軽く動きやすい	野球の練習・試合中。オスグッドで最もよく使われる
膝全体を包むタイプ	膝全体を圧迫・保温する	膝全体の不安定感や冷えが気になるとき
パッド付きバンド	お皿の下を押さえる部分にパッドがある	押さえる位置を安定させたいとき

中学生のサイズの選び方

• 多くの製品は、膝のお皿のすぐ下（または膝の周り）の周径でサイズを決めます。メジャーで測ってから選びましょう。
• 成長期は脚の太さも変わるので、面ファスナーで締め具合を調整できるものが便利です。
• きつすぎると血流が悪くなり、しびれや冷えの原因になります。指が1本入るくらいが目安です。
• 迷ったら、受診先の医師や理学療法士にどのタイプがよいか相談すると確実です。

野球で使うときの注意

• ユニフォームの下に着けられる薄手のタイプが動きやすい。
• 大会でのサポーターの使用は通常認められていますが、色や形に規定がある大会もあるので、心配なら指導者に確認を。
• 汗で蒸れるので、練習後は外して乾かし、肌荒れに注意する。
• 「着けていれば痛くても大丈夫」ではありません。痛みが強いときは練習を控えましょう。

テーピングの巻き方（基本）

テーピングは、サポーターよりも押さえる位置や強さを細かく調整できます。ここでは家庭で行いやすい基本の方法を紹介します。初めての場合は、整骨院・接骨院や病院で一度巻き方を教わると安心です。

1. 準備：膝を軽く曲げた姿勢（椅子に座って膝を90度程度）で巻く。肌の汗や汚れを拭いておく。
2. お皿の下を押さえる：伸縮性テープを、膝のお皿のすぐ下を横切るように貼る。中央部分を軽く引っ張り、両端は引っ張らずに貼る。
3. 重ねて補強：同じ位置に少しずらして2本目を貼る。
4. 確認：膝を曲げ伸ばしして、痛みが軽くなるか、締め付けすぎていないかを確認する。

かゆみや赤みが出たらすぐにはがしてください。テーピングを長時間貼りっぱなしにするのも避けましょう。

サポーターだけに頼らない

サポーターやテーピングで痛みが楽になっても、原因である太ももの筋肉の硬さや練習量の多さが変わらなければ、症状は繰り返します。ストレッチ、アイシング、休養とセットで使いましょう。オスグッドの基礎知識はオスグッドとはで解説しています。

この記事は一般的な情報です。痛みが続く、腫れが強い、歩くのもつらいといった場合は、自己判断せず整形外科（できればスポーツ整形外科）を受診してください。